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Complément riche en Fer: la Spiruline!

Posté : 15 août, 2006 @ 1:44 dans Compléments! | Pas de commentaires »

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L’intérêt de la prise de spiruline chez le sportif

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La qualité de l’alimentation est une composante importante de l’équilibre du sujet sportif ou ayant une activité sportive importante. Une meilleure information des personnes concernées devrait contribuer à réaliser cet objectif, autorisant une optimisation de la préparation comme de la récupération à l’effort. La diététique est l’art d’adapter l’alimentation aux besoins de l’organisme. Ces besoins sont comblés par l’apport en énergie calorique (principalement les glucides et les lipides), en vitamines et en oligo-éléments. Les vitamines et les minéraux participent comme cofacteurs aux réactions de transformation des aliments en énergie. Il s’agit essentiellement des vitamines A, B (B1, B6, B12), C, E et de l’acide folique. Parmi les minéraux, on insiste sur le rôle du fer, du cuivre, du zinc, de l’iode, du magnésium et du sélénium. Une alimentation équilibrée et diversifiée fournit une combinaison d’éléments d’origine variée, complémentaires les uns des autres.

Les besoins nutritionnels du sujet sportif sont globalement élevés, en rapport avec une augmentation des dépenses de l’organisme avec l’activité physique. Ces besoins concernent entre autres certaines vitamines ou minéraux antioxydants, dont le déficit peut contribuer à une plus grande sensibilité aux effets néfastes des radicaux libres de l’oxygène, par ailleurs incriminés dans la genèse d’anomalies et de pathologies liées au vieillissement. Récemment, de très nombreux travaux ont montré que l’exercice physique soutenu entraîne d’importants phénomènes de peroxydation tissulaire (attestés par exemple par l’augmentation du pentane de l’air expiré). Ces observations ont conduit certaines équipes à recommander une supplémentation en vitamine E chez le sujet sportif, en particulier chez le sujet « vétéran » soucieux de conserver une activité physique de qualité. On peut aussi penser que ce type de supplémentation peut contribuer au maintien des performances physiques et surtout d’améliorer la qualité de vie du sujet sportif à tous les âges de son activité dans ce domaine. Le b-carotène et la vitamine E sont des composés complémentaires, antioxydants, participant à la régulation du métabolisme oxydatif.

A ce propos, la micro-algue spiruline est un complément alimentaire 100 % naturel, très riche en protéines végétales, en fer, vitamines du groupe B et particulièrement bien dotée en b-carotène (10.4 mg pour 10 g) et en vitamine E (1 mg pour 10 g, autant que le germe de blé). Elle devrait à ce titre trouver une place de choix dans l’hygiène alimentaire du sportif, quel que soit son âge et son domaine, afin d’optimiser préparation à l’effort et facultés de récupération.

 

Bienfaits nutritionnels
Complément riche en Fer: la Spiruline! dans Compléments! puce-nav4 Fatigue physique et intellectuelle.
puce-nav4 dans Compléments! Résistance au stress
puce-nav4 Reminéralisant
Utilisation
puce-nav4 cure courte et intensive (sortie de l’Hiver, entrée du Printemps) 7 à 10 cp / jour sur 1 mois
puce-nav4 cure longue en traitement de fond 4 à 6 cp / jour sur 2 ou 3 mois

http://www.flamantvert.fr

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